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Fatigue: grosse fatigue chronique, pourquoi et que puis-je faire?

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La fatigue est un problème commun impliquant un état physique et mental d’être fatigué et faible.

La fatigue physique et mentale sont différentes, mais elles se produisent souvent ensemble. L’épuisement physique à long terme peut également mener à la fatigue mentale.

Selon les Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC), 1 Américain sur 3 déclare ne pas dormir suffisamment. L’Institut national du cœur, des poumons et du sang (NHLBI) recommande de dormir de 7 à 8 heures par jour pour les plus de 18 ans.

Un manque de sommeil peut à la fois résulter et augmenter le risque d’un certain nombre de conditions médicales.

La fatigue peut empêcher une personne d’accomplir ses tâches habituelles. Il peut être difficile de sortir du lit le matin. Quand cela affecte la sécurité , par exemple sur la route, cela devient un problème de santé publique.

Faits rapides sur la fatigue:Voici quelques points clés sur la fatigue. Plus de détails sont dans l’article principal.

    • La fatigue peut résulter d’une mauvaise santé et peut aussi causer des problèmes de santé.
    • Les causes comprennent les infections, les maladies chroniques, le stress et l’accouchement récent.
    • Si un problème de santé, tel que le diabète , est diagnostiqué et traité, la fatigue peut disparaître.
    • Un régime sain et l’exercice peuvent aider à réduire la fatigue pour beaucoup de personnes.

 

Les types

Il y a différents types de fatigue.

Fatigue physique : Une personne trouve physiquement difficile de faire les choses qu’elle fait ou faisait normalement, par exemple, monter des escaliers. Cela inclut la faiblesse musculaire. Le diagnostic peut impliquer un test de résistance.

Fatigue mentale Il est plus difficile de se concentrer sur les choses. La personne peut ressentir de la somnolence, avoir un niveau de conscience diminué et, dans certains cas, montrer des signes semblables à ceux d’un état d’ébriété.

Somnolence ou fatigue?

La somnolence peut se produire lorsqu’une personne n’a pas assez de sommeil de bonne qualité ou lorsqu’il y a un manque de stimulation. Cela peut aussi être un symptôme d’une maladie. Il est plus probable que ce soit à court terme. La somnolence, ou somnolence, peut être résolue en prenant une bonne nuit de sommeil.

La fatigue, en particulier la fatigue chronique, est généralement liée à un problème médical.

La somnolence et la fatigue peuvent menacer le pronostic vital , par exemple, si cela nuit à la conduite d’un véhicule ou à l’utilisation de machinerie lourde.

10 causes de fatigue

La fatigue est un symptôme de nombreuses conditions de santé.

1) Problèmes de santé mentale

Il peut résulter du stress, du deuil et du chagrin, des troubles de l’alimentation, de l’abus d’alcool, de la toxicomanie, de l’ anxiété , du déménagement, de l’ennui et du divorce. Il peut survenir avec une dépression clinique , soit en raison de la dépression elle-même, ou en raison de problèmes associés, tels que l’ insomnie .

2) Raisons endocriniennes et métaboliques

Des affections telles que la maladie de Cushing, les maladies rénales, les problèmes d’électrolytes, le diabète, l’ hypothyroïdie , l’ anémie , les maladies rénales et les maladies du foie peuvent toutes mener à la fatigue.

3) Médicaments et médicaments

Certains antidépresseurs , antihypertenseurs, statines, stéroïdes, antihistaminiques, retrait de médicaments, sédatifs et anti-anxiolytiques peuvent causer de la somnolence.

4) Les conditions cardiaques et pulmonaires

La pneumonie , l’ arythmie , l’ asthme , la maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC), valvulaire maladie cardiaque , une maladie coronarienne , et congestive insuffisance cardiaque , entre autres , les maladies cardiaques et pulmonaires, peut provoquer fatigue.

5) Problèmes de sommeil

Le travail en retard, le travail posté, le décalage horaire , l’apnée du sommeil, la narcolepsie , l’insomnie et l’ œsophagite par reflux peuvent entraîner un manque de sommeil et de fatigue.

6) Produits chimiques et substances

Les carences en vitamines, les carences en minéraux, les empoisonnements et la consommation excessive de boissons contenant de la caféine ou de l’alcool peuvent rendre plus difficile le sommeil ou le sommeil, surtout si ces derniers sont consommés trop près du coucher.

7) Diverses maladies, conditions, états et traitements

Le cancer , la chimiothérapie , la radiothérapie , le syndrome de fatigue chronique (SCF), la fibromyalgie , le lupus systémique , la polyarthrite rhumatoïde , l’ obésité , la perte massive de sang et l’affaiblissement du système immunitaire peuvent tous causer de la fatigue.

La fatigue peut aussi être un signe d’infection. Certaines infections qui provoquent la fatigue comprennent le paludisme , la tuberculose (TB), la mononucléose infectieuse , également connue sous le nom de fièvre glandulaire, le cytomégalovirus , l’ infection par le VIH , la grippe et l’ hépatite, entre autres.

8) Douleur chronique

Les patients souffrant de douleur chronique se réveillent souvent fatigués, même après avoir dormi longtemps, surtout si la douleur perturbe leur sommeil. La combinaison de la douleur et du manque de sommeil peut causer une fatigue persistante.

Certaines maladies et conditions dans lesquelles la douleur est le principal symptôme, comme la fibromyalgie, sont également liées à d’autres affections, telles que l’apnée du sommeil et le syndrome des jambes sans repos . Ceux-ci aggravent encore les symptômes de la fatigue.

9) Être en surpoids ou insuffisant

Le surpoids augmente le risque de fatigue, pour diverses raisons. Cela inclut le fait de devoir porter plus de poids, et d’être plus susceptible d’avoir une condition où la fatigue est un symptôme commun, tel que le diabète et l’apnée du sommeil.

Une personne de poids insuffisant peut se fatiguer facilement parce qu’elle a moins de force musculaire.

10) Trop ou trop peu d’activité

Une personne qui se sent fatiguée peut ne pas faire d’exercice, et le manque d’exercice peut causer plus de fatigue. Le manque d’exercice peut éventuellement rendre plus difficile et plus fatigante d’effectuer une corvée physique.

La fatigue peut également affecter des personnes en bonne santé après une activité mentale ou physique intense. Travailler ou rester éveillé pendant de longues heures sans pause, et surtout conduire, augmente le risque d’accident. Les statistiques ont montré que, chez les conducteurs de camions et d’autobus, de plus longues heures entraînent plus d’accidents.

 

Signes et symptômes

Le principal symptôme de la fatigue est l’épuisement après une activité physique ou mentale. Le patient ne se sent pas rafraîchi après s’être reposé ou avoir dormi. Il peut être difficile de mener à bien les activités habituelles.

Les signes et les symptômes de la fatigue peuvent être physiques, mentaux ou émotionnels.

Ils comprennent:

Les courbatures peuvent être un signe de fatigue.
Les courbatures peuvent être un signe de fatigue.
  • douleurs ou douleurs musculaires
  • ganglions douloureux
  • apathie et manque de motivation
  • fatigue persistante
  • difficulté à se concentrer
  • vertiges
  • réduction de la coordination main à œil
  • mal de tête
  • altération du jugement et de l’indécision
  • irritabilité et sautes d’humeur
  • perte d’appétit
  • système immunitaire affaibli
  • troubles de la mémoire à court terme, conduisant à des problèmes d’organisation des pensées et de trouver les bons mots pour dire, connu sous le nom de brouillard cérébral
  • somnolence et somnolence
  • réponses lentes aux stimuli et aux réflexes plus lents qu’avant
  • problèmes de vision, tels que le flou

Dans les cas graves, la personne peut avoir des hallucinations.

Des problèmes gastro-intestinaux peuvent survenir, tels que des ballonnements, des douleurs abdominales, de la constipation , de la diarrhée et des nausées. Les symptômes peuvent être similaires à ceux du syndrome du côlon irritable (IBS).

Les symptômes s’aggravent après l’effort. Ils peuvent apparaître quelques heures après l’activité ou l’exercice, ou peut-être le lendemain.

Diagnostic

Le diagnostic peut être difficile, car les causes et les symptômes sont variés et non spécifiques.

Le médecin peut demander au patient de:

  • évaluer les qualités de la fatigue
  • identifier les tendances de leur fatigue, par exemple, les moments de la journée où les symptômes sont plus ou moins bons, et si une sieste aide
  • décrire la qualité de leur sommeil, leur état émotionnel, leurs habitudes de sommeil et leur niveau de stress

Le patient peut aider en tenant un registre du nombre total d’heures de sommeil chaque jour, et à quelle fréquence ils se réveillent pendant le sommeil.

Le médecin peut effectuer un examen physique pour vérifier les signes de maladie et demander au patient quels médicaments il utilise. D’autres facteurs à prendre en compte incluent les infections présentes ou récentes, telles que la fièvre glandulaire, et les événements qui peuvent causer de la fatigue, tels que l’accouchement, ayant subi une intervention chirurgicale, un deuil, et ainsi de suite.

Le médecin posera également des questions sur le mode de vie, y compris l’alimentation, la consommation d’alcool, les habitudes de sommeil, etc.

Tests diagnostiques

Ceux-ci peuvent aider à diagnostiquer une cause sous-jacente. Ils peuvent inclure des tests d’urine, des scans d’imagerie, des questionnaires psychiatriques et des tests sanguins, en fonction d’autres symptômes.

Les tests peuvent aider à éliminer les causes physiques, comme une infection, des problèmes hormonaux, l’anémie, des problèmes de foie ou des problèmes rénaux. Le médecin peut ordonner une étude du sommeil pour exclure un trouble du sommeil.

Si une maladie est diagnostiquée, cette maladie sera traitée. Le contrôle du diabète, par exemple, peut aider à résoudre le problème de la fatigue.

 

Traitement

Pour traiter la fatigue avec succès, il faut d’abord trouver la cause sous-jacente.

Cela pourrait être:

  • anémie ou faible teneur en fer sans anémie
  • apnée du sommeil
  • sucre sanguin mal contrôlé
  • thyroïde sous-active
  • une infection
  • obésité
  • dépression

Un traitement approprié pour la condition peut aider à soulager la fatigue.

Yoga, TCC et attention à la fatigue

Les chercheurs ont découvert , par exemple, que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) combinée à la thérapie par exercices gradués (GET) peut être un traitement efficace contre l’encéphalomyélite myalgique (EM) ou le syndrome de fatigue chronique (SCF).

Une autre étude a révélé que les symptômes de fatigue et de dépression diminuaient chez les patients atteints de sclérose en plaques (SEP) qui suivaient une formation de méditation par la pleine conscience.

Le yoga a été trouvé pour améliorer les symptômes de la fatigue et la qualité du sommeil chez les survivants du cancer. Le programme de 4 semaines comprenait des postures, de la méditation, de la respiration et d’autres techniques.

Il est important de ne pas conduire lorsqu’il est endormi. Une enquête menée par la CDC a révélé qu’environ un conducteur sur 25 âgé de 18 ans et plus s’était endormi au volant au cours des 30 derniers jours.

Surmonter la fatigue persistante

Voici quelques conseils pour surmonter la fatigue.

Dormir

Pour pratiquer une bonne hygiène de sommeil:

  • Vise à aller au lit et à se réveiller à la même heure chaque jour.
  • Réglez la température de la chambre à un niveau confortable, ni trop froid ni trop chaud.
  • Assurez-vous que la pièce est sombre et silencieuse.
  • Évitez le temps d’écran une heure avant de dormir, car la lumière et les sons provenant d’un téléviseur ou d’un ordinateur peuvent stimuler l’activité cérébrale et affecter la qualité du sommeil.
  • Évitez de manger dans les 90 minutes ou 2 heures avant d’aller au lit.
  • À l’approche du coucher, ralentir physiquement et mentalement.

Avoir un bain chaud et écouter de la musique apaisante peut vous aider à vider votre esprit de pensées stressantes et inquiétantes avant de vous endormir.

Garder un journal de sommeil peut aider.

Manger et boire des habitudes

Le régime peut affecter la fatigue ou l’énergie que nous ressentons.

Voici quelques conseils:

  • Mangez trois repas réguliers chaque jour, à la même heure chaque jour.
  • Évitez la malbouffe et suivez un régime bien équilibré.
  • Essayez de régler votre poids, soit perdre du poids ou manger plus, selon le cas.
  • Consommer beaucoup de fruits et légumes frais.
  • Évitez les diètes, car cela peut affecter le sommeil.
  • Buvez des boissons alcoolisées et caféinées avec modération ou pas du tout.

Une alimentation modérée et équilibrée peut améliorer la santé et améliorer le sommeil.

Activité physique

L’activité physique peut aider à réduire la fatigue. Cependant, ceux qui n’ont pas été physiquement actifs pendant un certain temps devraient introduire l’exercice correctement et graduellement. Un médecin ou un thérapeute du sport peut vous aider.

L’exercice régulier conduit à mieux dormir mieux et moins de fatigue pour la plupart des gens. Il peut être préférable de faire de l’exercice plus tôt dans la journée et de réduire l’activité près du coucher, car cela peut affecter le sommeil.

Faites une pause de la conduite

Les CDC exhortent les gens à connaître les signes avant-coureurs de la somnolence sur la route.

Si un conducteur remarque qu’il fait l’une des choses suivantes, il doit s’arrêter et faire une sieste ou changer de conducteur.

  • bâillements et clignotements
  • ne pas se souvenir des derniers kilomètres qu’ils ont conduit
  • manque une sortie
  • dériver à travers la voie
  • conduire sur une bande rugueuse

Si la fatigue et la somnolence affectent votre vie quotidienne, et qu’aucun de ces conseils ne fonctionne, vous devriez consulter un médecin.

 

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Julie

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