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Les aliments qui causent des gaz

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Les aliments qui provoquent des gaz tels que les haricots et les choux, ont une grande quantité de fibres et de fermentation des hydrates de carbone, c’est pourquoi pendant la digestion, ces aliments ont donc plus tendance à provoquer des gaz, en particulier puante.Cependant, l’intolérance intestinale à ces aliments est très personnelle, donc tout le monde ne peut pas avoir de gaz en mangeant le même repas.

Les aliments riches en graisses et en protéines, tels que les viandes et les noix, ne sont pas fermentés dans l’intestin et produisent donc moins de gaz.

Liste des aliments qui provoquent des gaz

Les principaux aliments qui peuvent causer des gaz comprennent:

  • Légumineuses: pois, lentilles, pois chiches, haricots;
  • Légumes verts: chou, brocoli, chou de Bruxelles;
  • Les aliments riches en fructose:  artichauts, oignons, poires, blé et boissons gazeuses;
  • Lactose , sucre de lait naturel;
  • Les aliments riches en amidon: maïs, pâtes et pommes de terre;
  • Les aliments riches en fibres solubles: son d’avoine et fruits;
  • Grains entiers:  riz brun, farine d’avoine et farine de blé entier;
  • Le sorbitol et le xylitol , qui sont des édulcorants naturels;
  • Les œufs .

Lorsque vous mangez ces aliments, vous pouvez éprouver des symptômes divers (ventre gonflé), des douleurs abdominales et des flatulences. Les aliments qui provoquent des gaz chez le bébé sont les mêmes dans la liste mentionnée ci -dessus. Lorsque les bébés sont allaités, il suffit souvent à la mère de diminuer sa consommation de ces aliments pour aider à réduire les gaz et les crampes chez ses enfants.

Les pires mélanges d’aliments qui causent des gaz

Certaines des pires combinaisons qui stimulent davantage la formation de gaz sont:

  1. Haricots + chou;
  2. Riz brun + œuf + brocoli;
  3. Lait + fruit + édulcorant à base de sorbitol ou de xylitol;
  4. Oeufs + viande + patates douces.

Ces combinaisons rendent la digestion plus lente, laissant l’aliment en fermentation plus longtemps dans l’intestin, ce qui générera plus de gaz. De plus, les personnes qui souffrent déjà de constipation devraient également éviter ces associations car, en général, plus le transit intestinal est lent, plus la production de flatulences est importante.

Comment combattre les gaz naturellement

Pour aider à lutter contre les gaz bien sûr, quelques conseils simples peuvent être utilisés:

-éviter de boire des liquides pendant les repas, pour accélérer la digestion, prenez 1 yaourt par jour pour améliorer la flore intestinale, et manger la papaye, l’ananas ou dessert, ce sont fruits qui favorisent la digestion.

En outre, les thés comme le fenouil, la gentiane et le cardamome aident également à réduire la production de gaz, et soulagent la sensation de gonflement du ventre.

Voir d’autres conseils sur la façon de combattre les gaz en regardant la vidéo suivante:

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