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La tendinite de la «patte d’oie» est un problème qui frappe les coureurs

mohamed1982eg / Pixabay
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La tendinite de la jambe d’oie est un problème qui affecte les coureurs

L’ensemble des tendons de trois muscles du genou ressemble à la patte de l’oiseau.
Ils fléchissent et protègent contre la rotation et le stress de valgus

L’ensemble des tendons de trois muscles de la région du genou (sartorius, gracilis et semitendinosus) est appelé la «patte d’oie» en association avec son apparence, qui ressemble au pied de l’oiseau. Ces muscles fléchissent le genou et le protègent de la rotation et du stress de valgus (genoux qui se tortillent vers l’intérieur).

La tendinite de la « patte d’oie » est un problème vu principalement dans les couloirs et génère une douleur interne dans la région du genou, légèrement en dessous de la ligne de joint. En plus de l’inflammation des tendons, il peut également y avoir une bursite dans la région et un petit gonflement après les activités physiques. Les coureurs atteints de cette tendinite ressentent surtout de la douleur dans les mouvements de flexion du genou, lorsqu’ils montent et descendent les escaliers et lorsque le pied touche le sol pendant la course.

Douleur au genou (Photo: Getty Images)
L’inflammation du tendon de la jambe d’oie se produit en raison du stress excessif du genou

L’inflammation de patte d’oie tendons se produit genou contrainte excessive en rotation et / ou valgus: lorsque le coulisseau met poids sur la rotation du genou de la jambe ou incline vers l’intérieur, ce qui provoque une charge sur les muscles et crée une zone de friction dans le genou, provoquant une inflammation.

Le traitement physiothérapeutique consiste principalement à contrôler l’inflammation, avec des caractéristiques telles que la glace et l’application au laser à faible puissance. Après le contrôle du processus inflammatoire est essentiel à l’intervention de la cause mécanique du problème, parce que si le genou continue à faire un mouvement excessif de rotation et d’inclinaison pendant la course tendinite peut toujours se produire à nouveau.

Une des raisons qui mènent au stress de genou est l’échec de hanche latéral de hanche. Ces muscles sont principalement responsables de garder le genou aligné pendant la course. Un jeu de jambes excessivement prononcé peut également entraîner un désalignement du genou et générer une inflammation des muscles de la patte d’oie.

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Pour traiter et prévenir, vous devez former les muscles de la hanche, en particulier le moyen fessier (soulevant la jambe sur le côté). Mais souvent que la formation de la force ne suffit pas. Il est nécessaire de « enseigner » le muscle à se contracter au bon moment de la course et éviter l’inclinaison du genou.

Cela peut être fait par des exercices fonctionnels qui imitent les mouvements de la course, tels que de petits sauts en avant gardant la hanche et le genou bien alignés (peut être fait devant un miroir). Il en va de même pour la bande de roulement: former la force des muscles de la cheville (avec des exercices d’instabilité, par exemple) puis effectuer des exercices fonctionnels avec des mouvements similaires à la course, en gardant le pied bien aligné.

Ces conseils peuvent aider, mais gardez à l’esprit qu’ils sont superficiels et chaque cas nécessite un diagnostic spécifique et un traitement, toujours accompagné par un médecin et un physiothérapeute.

* Les informations et opinions exprimées dans ce texte sont de la seule responsabilité de l’auteur.

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Julie

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